Bij het Femme Fitale-traject draait alles om jou: jouw leven, jouw doelen, jouw lichaam. Dit traject is ontworpen om je niet alleen fysiek te transformeren, maar ook je mindset te versterken en je zelfvertrouwen te laten groeien. Hieronder lees je precies hoe we dat aanpakken:

Persoonlijke intake

We starten met een uitgebreide intake waarin we jouw huidige manier van leven, beweging, voeding en doelen in kaart brengen. Ik werk niet met standaardoplossingen, maar met een aanpak die volledig afgestemd is op jouw situatie.

Op maat gemaakt beweegplan

Aan de hand van jouw intake stel ik een persoonlijk beweegschema op dat perfect aansluit bij jouw niveau. Of je nu thuis wilt trainen of liever in de fitness, alles wordt afgestemd op jouw voorkeuren en de materialen die je beschikbaar hebt.

Je voert deze trainingen zelfstandig uit met behulp van de VYTAL-app, waarin al je workouts overzichtelijk staan. Iedere oefening wordt ondersteund door duidelijke voorbeeldvideo’s, zodat je precies weet wat je moet doen. Wil je extra begeleiding? Je kunt het traject uitbreiden met personal training-sessies om je techniek te verfijnen en nog meer uit je trainingen te halen.

Voedingscoaching op maat

De basis van jouw voedingscoaching zit ook in de VYTAL-app. Op basis van jouw gegevens – zoals leeftijd, gewicht, activiteitenniveau en persoonlijke voorkeuren – stel ik een voedingsplan op. Dit schema is afgestemd op jouw doelen én houdt rekening met eventuele allergieën of intoleranties.

De app biedt je dagelijkse inspiratie met meer dan 2000 recepten. Geen zin in een bepaalde maaltijd of niet alle ingrediënten in huis? Geen probleem! Met één druk op de knop pas je het recept aan binnen jouw voedingswaarden. Zo houd je het afwisselend, makkelijk en leuk.

Wekelijkse opvolging

Tijdens het traject volg ik je wekelijks op via een handig check-in document. Hierin houden we niet alleen je gewicht bij, maar ook foto’s en metingen – omdat de weegschaal niet het hele verhaal vertelt. Daarnaast monitoren we hoe het met je gaat op verschillende vlakken, zoals:

• Hoe consistent was je met voeding en trainingen?
• Hoe slaap je?
• Hoe zit het met je stressniveau, motivatie, vertering, …?

Deze ‘biofeedback’ helpt ons om de vinger aan de pols te houden en indien nodig bij te sturen.

Ondersteuning en extra tools

Gedurende het hele traject ben ik er voor je. Je krijgt niet alleen antwoorden op je vragen, maar ook een schat aan nuttige informatie en tools om je te ondersteunen:

• Food swaps en boodschappenlijstjes.
• Habit trackers en portiegidsen.
• Gidsen over micronutriënten, hydratatie, en meer.

Daarnaast krijg je toegang tot een uitgebreide databank met kennisvideo’s over voeding, vetverlies, mindset, emotioneel eten, mealprepping, stressmanagement en nog veel meer. Deze video’s zijn praktijkgericht, ondersteund met presentaties en (optionele) werkboeken.

Klaar voor blijvend resultaat

Het is echt de bedoeling om jou een kickstart te geven, en dat je aan het eind van het traject de nodige tools hebt om dit verder te zetten. Dat kan alleen, of in een vervolgtraject. Want uiteindelijk is er geen ‘einddatum’. De beste manier om resultaten te behouden is om het traject zo haalbaar mogelijk en duurzaam te maken!

Dit is geen quick fix – dit is een investering in jezelf en je toekomst als Femme Fitale!