De weg naar het lichaam dat je wilt, begint met jezelf op #1 zetten.
Je verlangt naar een lichaam en innerlijk dat je met trots durft te laten zien. Alleen… hoe begin je? Misschien probeerde je al vanalles, maar belandde je steeds weer op hetzelfde punt.
I feel you! De frustratie en het gevoel dat je vast lijkt te zitten… Maar er is een andere manier! Eentje die je dichter bij jezelf brengt en waarbij jij de regie pakt over je lijf en je leven.
Ik leer je alles wat je moet weten, zodat je met trots in de spiegel kijkt en jij eindelijk de hoofdrol speelt in je eigen verhaal.
Je kijkt in de spiegel en ziet iemand die je liever ontwijkt...
Je lichaam ziet er niet (meer) uit zoals je wilt en je verstopt jezelf liever in te ruime kledij in plaats van jezelf met trots te laten zien.
Misschien heb je al geprobeerd het roer om te gooien: minder eten, harder sporten, of misschien zelfs een afslankkuur. Maar het lijkt nooit écht te werken. Er is altijd wel iets of iemand die je tijd en aandacht opslokt, waardoor je van je plan afwijkt. Want je blijft jezelf vertellen dat dat belangrijkere dingen zijn dan jij en jouw lichaam… toch?
Om vervolgens weer met teleurstelling naar jezelf te kijken, want het is wéér niet gelukt.
Maar dat nieuwe dieet, dat ene supplement of de zoveelste strenge aanpak gaat de vervelende reflectie in de spiegel niet oplossen.
De oplossing is een Femme Fitale worden.
Leren om jezelf weer in de hoofdrol van jouw leven te zetten. Hiermee bereik je niet alleen je fysieke doelen, maar zie je in de spiegel een vrouw die sterk, zelfverzekerd en helemaal zichzelf is.
En dat is waar je écht naar op zoek bent: Het zijn van een Femme Fitale. Een vrouw die niet bang is zich te tonen, dapper genoeg om uitdagingen aan te gaan en openbloeit naar een fitte vrouw die er staat. Ze is haar eigen visitekaartje.
TRANSFORMATIES
Van 'girl next door' naar Femme Fitale
Diensten
Word een Femme Fitale!
Wil jij…
- jezelf eindelijk op de eerste plaats zetten, op een manier die voor jou comfortabel is?
- die lichamelijke resultaten behalen waar je zo naar verlangt en bovendien ook mentaal groeien?
- je lichaam en innerlijk weer met trots durven tonen aan jezelf, aan je partner, aan de wereld?
Samen gaan we aan de slag met voeding, beweging & mindset!
Je leert hoe je jezelf prioriteit maakt en je gaat weer goed voor jezelf zorgen, zodat jij niet alleen je fysieke doelen behaalt, maar ook jezelf weer graag gaat zien!
Dit kan op 2 manieren :
Personal Training
Wil je graag persoonlijke 1-op-1 begeleiding bij het behalen van jouw fysieke doelen? Starten met krachttraining, maar je weet niet hoe?
I got you! In mijn gezellige PT studio leer ik je graag alle kneepjes van het vak, in een 1 op 1 setting.
Géén GYM-timidation dus en zo ben je 100% zeker dat jij de oefeningen uitvoert met perfecte vorm!
Online Coaching
Klinkt dit allemaal geweldig, maar woon je niet in de buurt?
No worries! Dan kan je ook online aan de slag en werk je zelfstandig aan jouw fysieke én mentale doelen, terwijl ik je op afstand ondersteun met voedingscoaching en persoonlijke opvolging.
Zo boost je jouw kracht en zelfvertrouwen op jouw eigen tempo—waar je ook bent!
Hoe gaan we te werk?
Stap 1
Boek een kennismakingscall of kom langs voor een gezellige babbel.
Stap 2
Tijdens ons gesprek duiken we in jouw huidige manier van leven en bespreken we jouw doelen, noden en wensen.
Stap 3
Als je beslist om te starten, vul jij een uitgebreide intake in.
Stap 4
Op basis hiervan ga ik aan de slag! Ik maak voor jou een beweegschema op maat en een plan van aanpak op vlak van voeding.
Stap 5
We vliegen er samen in. Ik word jouw biggest hype girl. We houden ook wekelijks een check-in moment.
Stap 6
Step into your Femme Fitale power! Je zet je beste fysiek neer en durft jezelf weer met trots te laten zien.
Lees over de transformatie van Kelly en ontdek wat Femme Fitale ook voor jou kan betekenen.
Over mij
Zo veel vrouwen durven zich vandaag niet te laten zien. Ze zijn ongelukkig met die vrouw die naar hen terugkijkt wanneer ze in de spiegel kijken. Ze spelen slechts een bijrolletje in hun eigen leven, enkel en alleen omdat ze geen vertrouwen hebben in zichzelf.
Daarom ondersteun ik hen bij het vormen van hun lijf en leven, zodat zij zich zeker, bekwaam en zelfs weer vrouwelijk en aantrekkelijk gaan voelen. Klaar om de touwtjes weer in handen te nemen.
Net zo lang tot er een echte Femme Fitale staat: een strakke, fearless vrouw die dapper genoeg is om uitdagingen aan te gaan en met trots haar beste visitekaartje durft te tonen aan haar partner, omgeving en aan de wereld.
Ik geloof in een wereld waarin elke vrouw haar uiterlijk én innerlijk met trots durft te tonen!
Meest gestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met krachttraining?
Neen, ervaring is niet nodig! Personal training is voor iedereen die wil werken aan een sterker lijf, meer zelfvertrouwen en een gezondere levensstijl, ongeacht ervaring of niveau.
Wat kan ik verwachten bij een personal training sessie?
Tijdens een PT sessie kun je je verwachten aan een leuke full body training onder mijn begeleiding, op jouw maat, jouw niveau en op basis van jouw doelen. Er zal gezweet en gepuft worden, maar er is ook altijd ruimte voor plezier, vragen of gewoon een oppeppende babbel!
Wat is het verschil tussen personal training en groepslessen?
Bij personal training draait alles om jou: jouw doelen, jouw niveau en tempo en jouw specifieke behoeften! Een groepsles is goedkoper, maar er wordt meestal niet gekeken of je wel de juiste techniek gebruikt tijdens de uitvoering van de oefeningen, hetgeen een groter risico op blessures met zich meebrengt!
Welke materialen zijn er in de PT studio?
Er is onder andere een smith machine (een squatrack), een dual cable en een hip thrust bankje, aangevuld met een trap bar, dumbells, kettlebells, weerstandsbanden, …
Welke uren/dagen kan ik komen sporten?
De sessies personal training zijn steeds op afspraak. De PT studio is open op weekdagen van 9 tot 20u en in de weekends beperkt in de voormiddag. Stuur gerust een berichtje en we zoeken samen een momentje dat in onze beide agenda’s past!
Wat moet ik meebrengen voor een PT sessie?
Het enige dat je moet meebrengen is een handdoekje, een flesje water en een flinke portie goesting. De rest volgt vanzelf!
Wat zijn de tarieven voor personal training?
Alle tarieven kun je HIER terugvinden.
Kan ik ook samen trainen met een vriend(in)?
Ja, duo-training is een optie en kan een leuke manier zijn om gemotiveerd te blijven.
Kan ik een proefles volgen?
Ja, dat kan zeker, maar wel volgens de voorwaarden. Een PT sessie die de dag zelf wordt geannuleerd, zal wel aangerekend worden.
Zijn de PT sessies altijd in de studio?
In principe wel, maar bij mooi weer gaan we ook wel eens naar buiten.
Hoelang duurt een Personal Training traject?
Dit is natuurlijk afhankelijk van jouw startsituatie en doelen. Ik werk met maandabonnementen Personal Training. Je kunt ervoor kiezen om 1x per week of 2x per week te komen sporten. Je engageert je voor minstens 3 maanden. Nadien is een traject maandelijks opzegbaar!
Help je ook met voeding en een gezonde levensstijl bouwen?
Jazeker! Je kunt bij Sophysique ook terecht voor een totaalpakket, met het Femme Fitale traject dat aangevuld kan worden met wekelijkse PT sessies. We kijken dan naar beweging, voeding én mindset.
Hoe kan ik de beste resultaten verkrijgen tijdens een traject?
Het allerbeste begin is een haalbaar en duurzaam plan, waarbij je jezelf tijd en ruimte geeft om te groeien en open te bloeien tot een echte Femme Fitale. De beste resultaten behaal je verder door voldoende beweging te combineren met de juiste voeding, evenwichtig en afgestemd op jouw doel.
Moet ik naar de fitness om resultaat te boeken of kan ik ook thuis sporten?
Wanneer je zelfstandig aan de slag gaat met jouw workouts, weet dan dat het écht niet noodzakelijk is om naar de fitness te gaan om resultaten te behalen. Ook via home training kun je zeer mooie vooruitgang boeken.
Ben je helemaal nieuw in krachttraining, kun je beginnen met alleen je lichaam als weerstand. Word je sterker en wens je toch niet naar een fitness te gaan, kan het handig zijn om enkele basismaterialen aan te schaffen, zoals bijvoorbeeld enkele gewichtjes en/of weerstandsbanden.
Hoe vaak moet ik sporten voor optimaal resultaat?
Deze vraag beantwoord ik vaak met een wedervraag : Hoeveel keer per week KUN je trainen? Ik vind het vooral belangrijk dat je jouw trainingen kunt inpassen in jouw schema. 1 keer per week een uurtje is eigenlijk niet voldoende om echt progressie te maken.
Kun je 2 keer per week een uurtje trainen, is dat prima. Kan dat 3 keer per week, is dat misschien zelfs nog beter. Maar zorg er vooral voor dat het inpasbaar is in JOUW leef- en werkschema, zodat je het kunt volhouden op lange termijn.
Ik wil liefst àlle dagen trainen. Is dit een goed idee?
Elke dag trainen kan verleidelijk zijn als je heel gemotiveerd bent, maar meer is niet altijd beter! Je hebt ook rustdagen nodig, zodat je lichaam de tijd krijgt om te herstellen en sterker te worden en je minder risico loopt om blessures te krijgen.
Wat als ik toch een blessure heb?
Bij een blessure passen we de trainingen aan jouw situatie aan, en werken we rond de blessure zodat je toch kunt blijven bewegen. Oefeningen genoeg!